Po całym dniu spędzonym za biurkiem, przed ekranem komputera lub w biegu, nasze ciało zaczyna wysyłać sygnały. Spięty kark, płytki oddech, poczucie ciężkości i natłok myśli. Kiedy próbujemy odpocząć na kanapie, czujemy się jeszcze gorzej. Zmęczone ciało potrzebuje uważności i lekkości.

 

Szukasz sposobu na prawdziwy reset, uwolnienie skumulowanych emocji i odzyskanie kontaktu ze sobą? Mamy dla Ciebie 5 inspirujących pomysłów na aktywny i twórczy relaks: 

​

1. Intuicyjny taniec w domowym zaciszu

Nie musisz znać żadnych konkretnych kroków ani układać choreografii. Zgaś światło. Załóż wygodne ubranie. Włącz ulubiony utwór. Wsłuchaj się w siebie. Zacznij się ruszać tak, jak podpowiada Ci ciało. Pozwól sobie na pełną swobodę. Nie oceniaj się. Bądź dla siebie czuły.

​

2. Świadome rozciąganie połączone z oddechem

Zrezygnuj z intensywnego treningu. Spróbuj powolnego, głębokiego rozciągania (tzw. mindful stretching). Skup się na tym, co czujesz w poszczególnych mięśniach. Połącz każdy ruch z wydechem. Poczuj, że jesteś bezpieczny i możesz odpuścić kontrolę. Daj ukojenie swojemu układowi nerwowemu.

​

3. Budowanie postawy i pewności siebie

Czy wiesz, że to, jak stoisz i jak się poruszasz, ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie? Unieś klatkę piersiową. Rozluźnij barki i kolana. Poczuj podłoże pod stopami. Zwracaj uwagę na swoją sylwetkę w ciągu dnia.

​

4. Uważne słuchanie muzyki

Posłuchaj ulubionego utworu, skupiając się wyłącznie na instrumentach perkusyjnych. Spróbuj wyobrazić sobie, jaki ruch pasowałby do danej linii melodycznej. Ćwicz w ten sposób wyobraźnię. Daj odpocząć swojej głowie, od natrętnych myśli.

​

5. Profesjonalne warsztaty taneczne w bezpiecznej atmosferze

Taniec w grupie ludzi o podobnej energii, daje niesamowity zastrzyk endorfin.

 

Odkryj siłę swojego ruchu: Warsztaty Taneczne SQUARE w Centrum Twórcze Przestrzenie

​

Stworzyliśmy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń, w której możesz uwolnić napięcie i zacząć budować świadomość ciała.

​

Dla kogo są te zajęcia?

Dla każdego! Masz już doświadczenie na parkiecie? A może dopiero stawiasz pierwsze kroki? Szukasz dobrej zabawy i resetu? W SQUARE nie ma to znaczenia. Tworzymy otwartą, bezpieczną i wolną od presji przestrzeń. Nie oceniamy. Nie wywieramy presji. Tworzymy. Bawimy się. Z czułością.

​

Jak wyglądają nasze spotkania? Na każdych zajęciach możesz spodziewać się:

• Intensywnej rozgrzewki: Przygotujemy Twoje ciało do bezpiecznej pracy i uwolnimy skumulowany stres.

• Solidnej pracy nad techniką: Nauczysz się precyzji ruchu, muzykalności oraz budowania pełnej świadomości swojego ciała.

• Nauki choreografii: Poczujesz ogromną radość z tańca i wyrazisz siebie.

​

Z nami zbudujesz pewność siebie, która zostanie z Tobą na lata.

 

O prowadzącym

Zajęcia prowadzi Kacper Mucha – członek zarządu Czułej Fundacji, tancerz, aktor teatru tańca. Doświadczony instruktor tańca i ruchu scenicznego.

 

Jest absolwentem Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie, Wydziału Teatru Tańca w Bytomiu . Z niezwykłą czułością i profesjonalizmem, buduje w uczestnikach zajęć odwagę twórczą. Uczy akceptacji własnego ciała.

 

Informacje organizacyjne

• Dla kogo: Młodzież oraz osoby dorosłe

• Kiedy: Poniedziałki, godz. 18:00 – 19:30

• Gdzie: Warsztatownia Tańca, ul. Marymoncka 34, Warszawa

• Koszt: 270 zł / miesiąc

 

Nie czekaj na idealny moment. Po prostu przyjdź i zatańcz!