Szukasz zajęcia na wolny wieczór, które nie tylko pozwoli Ci odpocząć po ciężkim tygodniu, ale też da Ci poczucie rozwoju osobistego? Myślisz, że musisz wybierać między relaksem, a nauką nowych umiejętności? Nieprawda! Pozwól sobie wejść w stan flow! 5 pomysłów na twórczy i wartościowy relaks, który wprowadzi cię w stan flow:

​

1. Pisanie strumieniem świadomości (Freewriting)

Połącz odpoczynek umysłu, z treningiem kreatywności. Przelej na papier myśli, bez analizowania ich sensu. Nie oceniaj się. Bądź dla siebie dobry. Bądź zaciekawiony, gdzie poprowadzi Cię wyobraźnia. Oczyścisz głowę. Zaskoczysz sam siebie. Odnajdziesz w sobie kreatywność.

​

2. Ćwiczenia oddechowe i wyobrażeniowe

Połóż się na plecach. Zamknij oczy. Oddychaj spokojnie. Zaufaj sobie. Pozwól wyobraźni przenieść Cię w bezpieczne miejsce. Wyciszysz układ nerwowy. Otworzysz się na twórcze pomysły.

​

3. Praca nad głosem i ekspresją

Przeczytaj na głos wiersz lub fragment książki, bawiąc się intonacją, głośnością i tempem. To świetna zabawa, która wzmacnia pewność siebie i poprawia dykcję.

​

4. Uważny spacer

Idź na spacer. Nie zakładaj słuchawek. Skup się na otoczeniu. Dostrzegaj detale. Słuchaj dźwięków. Zauważaj swoje reakcje na bodźce dookoła. Bądź w swoim ciele. Czuj. Oddychaj. Być może pojawi się jakaś inspiracja? A może po prostu zrelaksujesz się po długim dniu? Spróbuj odnaleźć flow w sobie i świecie, który cię otacza.

​

5. Twórcza praca z wyobraźnią, ciałem i głosem, dla Twojego relaksu

Odkryj moc swojej opowieści: Warsztaty Storytellingowe w Centrum Twórcze Przestrzenie, od Czułej Fundacji

​

Każdy z nas nosi w sobie unikalną historię. Czasami brakuje nam słów, by ją opisać. Czasami zjada nas stres. Czasami brakuje nam energii, po całym tygodniu pracy.

​

Na naszych Warsztatach Storytellingowych, łączymy trzy kluczowe filary rozwoju: głęboki relaks, kreatywność, budowanie pewności siebie oraz pracę z głosem i środkami scenicznego wyrazu. 

 

Trzy wymiary naszych spotkań:

• Twórcze pisanie: Nauczysz się, jak budować wciągające opowieści. Ubierzesz własne doświadczenia, w poruszające słowa.

• Pewność siebie i głos: Popracujesz nad dykcją, emisją głosu i mową ciała, by brzmieć pewnie i autentycznie.

• Głęboki relaks i brak presji: Stosujemy techniki oddechowe i wizualizacje. Tworzymy bezpieczną przestrzeń. To Ty decydujesz, jak głęboko chcesz wejść w ten proces.

​

Wielki Finał: Wieczór Opowieści

Cykl warsztatów kończymy wyjątkowym wydarzeniem. Tworzymy bezpieczną przestrzeń, dla chętnych uczestników, by stanąć przed publicznością i podzielić się swoją historią!

 

Prowadząca

Zajęcia prowadzi Aleksandra Kafarska (Kowalczyk) – Prezeska Czułej Fundacji, aktorka, reżyserka, dramaturżka i trenerka umiejętności społecznych. Absolwentka Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej w Krakowie, Wydział Zamiejscowy we Wrocławiu. Łączy profesjonalny warsztat artystyczny, z empatycznym podejściem do człowieka. Tworzy przestrzeń pełną akceptacji. Jej autorskie teksty grane są na scenach w całej Polsce.

 

Informacje organizacyjne

• Dla kogo: Osoby dorosłe

• Kiedy: Piątki, godz. 17:30 – 19:00

• Gdzie: Ośrodek Kultury FORMA, ul. Żuławskiego 4/6, Warszawa

• Koszt: 280 zł / miesiąc

​

Możliwe są także spotkania indywidualne, w dogodnym, ustalanym każdorazowo, systemie.