Żyjemy w świecie, który nieustannie od nas czegoś wymaga. Ciągły stres kumuluje się w ciele. Trudno nam pozbyć się natrętnych myśli. Tęsknimy za poczuciem lekkości i spokoju. Szukasz sposobu na głęboki reset? 5 inspiracji na wyciszenie umysłu i rozluźnienie ciała.

​

1. Trening uważności i „kąpiele leśne”

Wyjdź do parku lub lasu, bez telefonu. Skup się wyłącznie na bodźcach zmysłowych. Poczuj zapach ściółki. Dotknij kory drzew. Posłuchaj szumu liści. Bądź dla siebie wyrozumiały, jeśli nie od razu poczujesz spokój. Bądź dla siebie dobry i czuły. Wdychaj przyrodę wszystkimi zmysłami. Po prostu bądź.

​

2. Praca z oddechem i wizualizacja

Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Skieruj uwagę na oddech. Wyobraź sobie miejsce, które kojarzy ci się z poczuciem bezpieczeństwa i spokojem. Może jest to Twój pokój z dzieciństwa? A może zieleń lasu? Falujący ocean? Chmury na niebie? To może być wszystko. Poczuj, jak Twoje mięśnie  rozluźniają się z każdym oddechem. Wyobraź sobie, że natrętne myśli się oddalają. Przepływają przez Ciebie. Nie musisz się nimi zajmować. Teraz jesteś w lesie. Na chmurze. Lub nad oceanem. Wyobraźnia ma niezwykłą moc.

​

3. Kolaż emocjonalny (Intuicyjna twórczość)

Nie musisz mieć talentu plastycznego. Nie chodzi o efekt. Chodzi o zabawę. Wytnij z gazet losowe zdjęcia i słowa. Ułóż z nich kompozycję. Bądź dla siebie czuły. Bądź ciekawy, gdzie poprowadzi cię wyobraźnia. Zrelaksuj się. Spróbuj nie myśleć, nie kontrolować tego, co tworzysz. Wejdź w stan flow. Oddychaj spokojnie. Bądź dla siebie dobry. Pozwól na to, żeby skumulowane w Tobie emocje, mogły się uwolnić w kompozycji, którą tworzysz.

​

4. Wieczór z ruchem intuicyjnym

Zrezygnuj z intensywnego treningu. Wybierz powolny, czuły ruch. Połóż się wygodnie. Spróbuj poczuć, czego potrzebuje Twoje ciało. Przeciągnąć się? Pooddychać spokojnie? Może masz ochotę unieść nogi do góry? Wygiąć plecy? A może będziesz tylko leżeć i czuć? Jesteś bezpieczny. Możesz odpocząć. Niczego nie musisz. Bądź dla siebie. Bądź dla swojego ciała.

​

5. Twórcza praca z wyobraźnią, ciałem i głosem, dla Twojego relaksu

Zamień stres na spokój: Warsztaty w Centrum Twórcze Przestrzenie dla Twojego dobrostanu.

​

Jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, by odetchnąć, uwolnić spięte ciało i popracować ze swoją wyobraźnią – zapraszamy na nasze Warsztaty Storytellingowe.  Ich fundamentem jest głęboki relaks i kontakt z samym sobą:

• Uwolnisz napięcia: Wykorzystujemy techniki oddechowe i wyobrażeniowe, które pomagają rozluźnić ciało i uspokoić układ nerwowy.

• Odkryjesz swoją podświadomość: W stanie głębokiego relaksu, zyskasz dostęp do swojej nieskrępowanej wyobraźni i ukrytych zasobów.

• Zadbasz o swoje granice: U nas nie ma przymusu, oceniania ani oczekiwań. Wchodzisz w proces dokładnie tak głęboko, jak tego potrzebujesz.​

 

Prowadząca

Zajęcia prowadzi Aleksandra Kafarska (Kowalczyk) – Prezeska Czułej Fundacji, aktorka, reżyserka, dramaturżka i trenerka umiejętności społecznych. Absolwentka Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej w Krakowie, Wydział Zamiejscowy we Wrocławiu. Łączy profesjonalny warsztat artystyczny, z empatycznym podejściem do człowieka. Tworzy przestrzeń pełną akceptacji. Jej autorskie teksty grane są na scenach w całej Polsce.

 

Informacje organizacyjne

• Dla kogo: Osoby dorosłe

• Kiedy: Piątki, godz. 17:30 – 19:00

• Gdzie: Ośrodek Kultury FORMA, ul. Żuławskiego 4/6, Warszawa

• Koszt: 280 zł / miesiąc

​

Możliwe są także spotkania indywidualne, w dogodnym, ustalanym każdorazowo, systemie.