Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że miałeś coś ważnego do powiedzenia, ale zjadła Cię trema? A może Twój głos staje się cichy i niepewny, kiedy masz wypowiedzieć się w grupie? Praca nad głosem to praca nad pewnością siebie. 5 praktycznych sposobów na wzmocnienie swojej siły wyrazu:

​

1. Rozgrzewka dykcyjna przy codziennych czynnościach

Rób proste ćwiczenia dykcyjne. Wystarczy kilka minut dziennie. Najważniejsza jest regularność. Policz na głos do dwudziestu. Staraj się jak najszerzej otwierać usta, wypowiadając samogłoski. Przeczytaj jakikolwiek tekst, artykułując tylko samogłoski. Parsknij kilka razy, jak koń.

​

Aparat mowy, to mięśnie. Można je wyćwiczyć, tak jak brzuch, czy pośladki. Powodzenia!

​

2. Mówienie z przepony

Połóż dłoń na brzuchu i spróbuj oddychać tak, by dłoń unosiła się przy wdechu. Zacznij w pozycji leżącej, na plecach. Kiedy odnajdziesz już swoją przeponę, spróbuj powtórzyć ćwiczenie na stojąco. Mów, dzieląc słowa na sylaby. Każdą sylabę zaczynaj od spięcia mięśni przepony. Twój głos stanie się niższy, pełniejszy i silniejszy.

​

3. Czytanie na głos z nagrywaniem

Wybierz krótki fragment tekstu. Przeczytaj go na głos. Nagraj się na telefon. Odsłuchaj nagranie. Nie oceniaj się. Bądź dla siebie czuły. Zwróć uwagę na tempo, pauzy i akcenty. Powoli buduj świadomość siebie. Działaj w swoim tempie. Bez presji.

​

4. Praca z postawą ciała

Głos rezonuje w całym ciele. Wyprostowana sylwetka, rozluźnione barki i stabilne stopy, dodają pewności siebie i ułatwiają swobodne oddychanie. Taka postawa pomaga na swobodny przepływ energii i głosu przez całe ciało. Pracuj nad rozluźnieniem i uziemieniem.

​

5. Trening wystąpień w bezpiecznej kameralnej grupie

Praktyka w bezpiecznej przestrzeni, wśród życzliwych osób, to najlepszy sposób na rozwój. Zyskaj pewność siebie i daj się usłyszeć! Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty!

​

Czujesz, że Twój głos, nie jest do końca “Twój”? Chcesz wreszcie brzmieć tak, jak czujesz? Szukasz sposobu na zbudowanie autentycznej pewności siebie?

​

Zapraszamy na Warsztaty Storytellingowe w Centrum Twórcze Przestrzenie! Czeka Cię:

• Praca z głosem i ciałem: Popracujemy nad Twoją dykcją, emisją głosu oraz postawą. Zaczniesz mówić swobodnie i przekonująco.

• Praca nad tremą: Nauczysz się, jak opanowywać stres. Zaakceptujesz go i przekierujesz w dobrą energię.

• Wieczór Opowieści (Wielki Finał): Sprawdzisz swoje nowe umiejętności na scenie. Nie budujemy presji. Ty decydujesz, o swojej gotowości, na ten przełomowy moment!​

 

Prowadząca

Zajęcia prowadzi Aleksandra Kafarska (Kowalczyk) – Prezeska Czułej Fundacji, aktorka, reżyserka, dramaturżka i trenerka umiejętności społecznych. Absolwentka Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej w Krakowie, Wydział Zamiejscowy we Wrocławiu. Łączy profesjonalny warsztat artystyczny, z empatycznym podejściem do człowieka. Tworzy przestrzeń pełną akceptacji. Jej autorskie teksty grane są na scenach w całej Polsce.

 

Informacje organizacyjne

• Dla kogo: Osoby dorosłe

• Kiedy: Piątki, godz. 17:30 – 19:00

• Gdzie: Ośrodek Kultury FORMA, ul. Żuławskiego 4/6, Warszawa

• Koszt: 280 zł / miesiąc

​

Możliwe są także spotkania indywidualne, w dogodnym, ustalanym każdorazowo, systemie.